توضیحات
ژورنال 5 دقیقه ای
کتاب Five Minute Journal یک روش ساده برای نوشتن روزانه و تمرین ذهن آگاهی است.
در مجله پنج دقیقه ای پیشنهاد شده که هر روز 5 دقیقه وقت بگذارید و 3 سوال ساده را پاسخ دهید:
- امروز من قدردانم که…
- امروز من احساس میکنم…
- امروز من به این چیزها نیاز دارم…
این سوالات کمک میکنند تا بیشتر در لحظه زندگی کنید، افکار و احساسات مثبت را تقویت نمایید و اهداف و نیازهای روزانه خود را مشخص کنید. پاسخدادن به این سوالات به صورت روزانه، میتواند ذهن آگاهی و خوشبینی را افزایش دهد.
این کتاب توسط یک مربی ذهنآگاهی و روانشناس به نام Alex Ikonn در سال 2018 نوشته شده است. هدف از این کتاب کمک به مردم برای زندگی در لحظه حال و افزایش شادکامی و رضایت از زندگی است.
در ژورنال 5 دقیقه ای پیشنهاد شده هر روز صبح و عصر 5 دقیقه وقت بگذارید و به 3 سؤال پاسخ دهید:
صبحها: چه چیزهایی برای امروز قدردان هستم؟ امروز چه احساسی دارم؟ امروز به چه چیزهایی نیاز دارم؟
عصرها: امروز چه کارهای مثبتی انجام دادم؟ امروز چگونه احساس میکنم؟ فردا چه کاری میتوانم بکنم تا روزم را بهتر کنم؟
پاسخ دادن به این سؤالات به صورت روزانه باعث میشود ذهن ما متمرکز بر لحظه حال شود و قدردانی و آگاهی از خود را افزایش دهد. کتاب حاوی تمرینات و نکاتی برای افزایش شادکامی و انگیزه نیز هست. این کتاب به زبانهای مختلف ترجمه شده و طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد.
در اینجا چند مزیت استفاده از ژورنال پنج دقیقه آورده شده است:
افزایش شادابی:
مطالعات نشان داده اند که شکرگزاری می تواند شادی، خوش بینی و رضایت از زندگی را افزایش دهد.
بهبود تمرکز:
تأمل می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و تمرکز خود را بهبود بخشید.
افزایش بهره وری:
برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا اهداف خود را پیگیری کنید و بهره وری خود را بهبود بخشید.
بهبود خواب:
تأمل و برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و خواب بهتری داشته باشید.
اگر به دنبال یک راه ساده و موثر برای بهبود زندگی خود هستید، من توصیه می کنم که روش پنج دقیقه ژورنال را امتحان کنید.
پشتیبانی فروش ژورنال پنج دقیقه
در صورت نیاز به پشتیبانی از طریق تلگرام و واتس آپ با ما در ارتباط باشید.
خریدار –
من اولین ژورنال خودم تمام کردم و منتظر سفارش ژورنال دیگه ای هستم
این ژورنال واقعا به من کمک کرد که ثابت قدم بمونم و به من این امکان را میده که حتی بدترین روزهایم را از طریق دریچه انعطافپذیری و عشق به خودم ببینم.
گاهی اوقات به دلیل خستگی زیاد به آنچه روی کاغذ مینویسید فکر نمی کنید، اما مهم نیست چون قصد ثبت و قدردانی از خوبی های هر روز هنوز وجود داره.
من هرگز کسی نبودم که به طور مداوم چیزی مانند یک دفترچه یادداشت را نگه دارم، اما این یکی به راحتی تبدیل به یک عادت می شود.
admin –
بسیار از ثبت نظرتون سپاسگذاریم.
امیرحسین –
وقتی برای اولین بار این مجله را خریدم کمی شک داشتم زیرا کاملاً مطمئن نبودم که زندگی من را تغییر دهد، اما خوشبختانه اشتباه کردم.
این مجله نه تنها به من یاد داد که چطور برای هر چیز کوچکی در طول روز قدردان باشم، بلکه به من یاد داد که با گوشزد کردن برای تأمل در روزم به زندگی مثبتتر نگاه کنم.
من در حال حاضر بیشتر لبخند می زنم زیرا مغزم چیزهای مثبتی را در مورد هر اتفاقی در طول روز تشخیص می دهد.
اگر به دنبال یک تغییر هستید، من به شدت این مجله را توصیه می کنم زیرا واقعاً روش زندگی من را برای بهتر شدن تغییر داده است…
admin –
بسیار از ثبت نظراتتون سپاسگذاریم.
مریم –
این ژورنال چیزی هست که باید هر فرد چندین سال داشته باشه و به من کمک کرد تا چندین نقطه عطف در زندگی را انجام دهم.
این یک ابزار عالی برای تشخیص الگوهای ناسالم شما، جشن گرفتن پیروزی ها و حتی در آغوش کشیدن روزهای بد است.
پروین –
من نظرات زیادی راجع به این مجله خوندم ولی فقط بخاطر قیمت نسبتا بالای اون از خریدش طفره رفتم. بعد با خودم فکر کردم اکر فقط در روز یک قهوه بخورم بجای چندین شات می توانم این کتاب بخرم…
و بهترین کاری که انجام دادم همین بود. من از بیماری های زیادی مثل سندروم حساسیت متمرکز و میگرن مزمن رنج می بردم اما بعد از شروع به نوشتن در این مجله متوجه سلامت کلی خودم شدم. با شروع مثبت روزم به جای تمرکز بر درد، احساس سبکی، شادی و استرس کمتری به من می دهد. رفتن به رختخواب با ذهنیتی آرام و مثبت به خواب من کمک کرده. من خیلی خوشحالم که این کتاب را خریدم
admin –
از ثبت نظراتتون سپاس گذاریم
جواد –
این ژورنال بسیار کارا برای عوض شدن سبک زندگی هستش و به همه پیشنهاد میکنم
نازلی –
بالاخره این ژورنال پیدا کردم….
این کتاب برای چند روز نوشتن مناسب هستش؟
admin –
با سلام نازلی عزیز
210 صفحه برای نوشتن داره که میشه برای 7 ماه
با تشکر از ثبت نظرتون
ریحانه –
الان یک ماه هستش که دارم در این ژورنال شکرگذاری و هدفهام رو می نویسم و تاثیر خیلی زیادی روی زندگیم داشته . به همه اونایی که در این روزها با ناامیدی زندگی می کنند پیشتهاد می کنم حتما این کتاب امتحان کنند.
آناهیتا رحیمی –
در کل محصول خوبی ارزش خریدن داره
مریم (خریدار محصول) –
چه مدت طول میکشه تا برسه به دستمون ؟
admin –
با سلام
4 الی 5 روز کاری زمان می بره و با پست ارسال میشه
مبینا –
سلام چطور میتونم رنگش انتخاب کنم؟
admin –
در حال حاضر فقط یک رنگ موجوده دوست عزیز