توضیحات
ژورنال 5 دقیقه ای
کتاب ژورنال ۵ دقیقهای (Five Minute Journal) ابزاری ساده و در عین حال قدرتمند برای تمرکز بر زندگی و ایجاد تغییرات مثبت است. ایده اصلی این کتاب آن است که بتوانید روزانه تنها با پنج دقیقه وقت گذاشتن، به خودشناسی و ایجاد عادتهای سازنده بپردازید. این ژورنال با طراحی ساده و پرسشهای کاربردی، به شما کمک میکند تا ذهنتان را متمرکز و اهدافتان را شفافتر کنید. هدف آن ایجاد تعادل بین زندگی شخصی و حرفهای است تا بتوانید هر روز به صورت هدفمند و با انگیزه پیش بروید.
در مجله پنج دقیقه ای پیشنهاد شده که هر روز 5 دقیقه وقت بگذارید و 3 سوال ساده را پاسخ دهید:
- امروز من قدردانم که…
- امروز من احساس میکنم…
- امروز من به این چیزها نیاز دارم…
این سوالات کمک میکنند تا بیشتر در لحظه زندگی کنید، افکار و احساسات مثبت را تقویت نمایید و اهداف و نیازهای روزانه خود را مشخص کنید. پاسخدادن به این سوالات به صورت روزانه، میتواند ذهن آگاهی و خوشبینی را افزایش دهد.
کتاب ژورنال ۵ دقیقهای هر روز شما را به پاسخ دادن به چند پرسش ساده دعوت میکند؛ مانند: “سه چیزی که امروز برایشان شکرگزار هستید” یا “اهداف امروز شما چیست؟” این سوالات به شما کمک میکند تا به مسائل مثبت و کوچک زندگی بیشتر توجه کنید، که در طولانیمدت باعث افزایش رضایت از زندگی و تقویت روحیه میشود.
همچنین، این کتاب فرصتی برای مرور و بازبینی هفتهای فراهم میآورد، بهطوریکه میتوانید بهراحتی پیشرفت خود را در دستیابی به اهداف و عادتهای مورد نظر ارزیابی کنید.
یکی از مهمترین ویژگیهای کتاب ژورنال پنج دقیقه، سادگی و انعطافپذیری آن است. شما میتوانید بهسرعت در ابتدای روز و یا در پایان آن به این پرسشها پاسخ دهید. این کتاب برای افرادی که به دنبال ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی هستند، مناسب است.
علاوه بر این، برای افرادی که به رشد شخصی، مدیریت استرس و شکرگزاری علاقهمندند، این ژورنال ابزاری فوقالعاده است. فقط با چند دقیقه نوشتن روزانه، میتوانید تغییرات چشمگیری در نگرش، بهرهوری و رضایت خود از زندگی تجربه کنید.
در اینجا چند مزیت استفاده از ژورنال پنج دقیقه آورده شده است:
افزایش شادابی:
مطالعات نشان داده اند که شکرگزاری می تواند شادی، خوش بینی و رضایت از زندگی را افزایش دهد.
بهبود تمرکز:
تأمل می تواند به شما کمک کند تا ذهن خود را آرام کنید و تمرکز خود را بهبود بخشید.
افزایش بهره وری:
برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا اهداف خود را پیگیری کنید و بهره وری خود را بهبود بخشید.
بهبود خواب:
تأمل و برنامه ریزی می تواند به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید و خواب بهتری داشته باشید.
اگر به دنبال یک راه ساده و موثر برای بهبود زندگی خود هستید، من توصیه می کنم که روش پنج دقیقه ژورنال را امتحان کنید.
پشتیبانی فروش ژورنال پنج دقیقه
در صورت نیاز به پشتیبانی از طریق تلگرام و واتس آپ با ما در ارتباط باشید.
سوالات متداول (FAQ)
1. کتاب ژورنال پنج دقیقه چیست؟
کتاب ژورنال پنج دقیقه یک ابزار ساده و مؤثر برای نوشتن روزانه است که به شما کمک میکند با صرف تنها پنج دقیقه در روز، ذهن خود را سازماندهی کرده و اهداف خود را پیگیری کنید.
۲. چگونه از ژورنال پنج دقیقه استفاده کنیم؟
هر روز صبح و شب بخشهای مشخصی از کتاب را پر کنید. صبحها روی اهداف و قدردانی تمرکز کنید و شبها درباره موفقیتها و نکات مثبت روز فکر کنید.
۳. آیا برای استفاده از ژورنال پنج دقیقه نیاز به تجربه خاصی داریم؟
خیر، استفاده از این ژورنال بسیار ساده است و هیچگونه مهارت یا تجربه خاصی نیاز ندارد. کافی است زمان کمی برای تکمیل بخشهای آن اختصاص دهید.
۴. ژورنال پنج دقیقه چه فوایدی دارد؟
این ژورنال به شما کمک میکند تا با تمرکز بر قدردانی، مثبتاندیشی را تقویت کنید، اهداف خود را واضحتر کنید و عادتهای مثبت را در زندگی ایجاد کنید.
۵. آیا ژورنال پنج دقیقه برای همه مناسب است؟
بله، این ژورنال برای تمامی افراد، از دانشآموزان و کارمندان گرفته تا والدین و افراد پرمشغله، مناسب است. طراحی ساده آن باعث میشود هر کسی بتواند به راحتی از آن استفاده کند.
خریدار –
من اولین ژورنال خودم تمام کردم و منتظر سفارش ژورنال دیگه ای هستم
این ژورنال واقعا به من کمک کرد که ثابت قدم بمونم و به من این امکان را میده که حتی بدترین روزهایم را از طریق دریچه انعطافپذیری و عشق به خودم ببینم.
گاهی اوقات به دلیل خستگی زیاد به آنچه روی کاغذ مینویسید فکر نمی کنید، اما مهم نیست چون قصد ثبت و قدردانی از خوبی های هر روز هنوز وجود داره.
من هرگز کسی نبودم که به طور مداوم چیزی مانند یک دفترچه یادداشت را نگه دارم، اما این یکی به راحتی تبدیل به یک عادت می شود.
admin –
بسیار از ثبت نظرتون سپاسگذاریم.
امیرحسین –
وقتی برای اولین بار این مجله را خریدم کمی شک داشتم زیرا کاملاً مطمئن نبودم که زندگی من را تغییر دهد، اما خوشبختانه اشتباه کردم.
این مجله نه تنها به من یاد داد که چطور برای هر چیز کوچکی در طول روز قدردان باشم، بلکه به من یاد داد که با گوشزد کردن برای تأمل در روزم به زندگی مثبتتر نگاه کنم.
من در حال حاضر بیشتر لبخند می زنم زیرا مغزم چیزهای مثبتی را در مورد هر اتفاقی در طول روز تشخیص می دهد.
اگر به دنبال یک تغییر هستید، من به شدت این مجله را توصیه می کنم زیرا واقعاً روش زندگی من را برای بهتر شدن تغییر داده است…
admin –
بسیار از ثبت نظراتتون سپاسگذاریم.
مریم –
این ژورنال چیزی هست که باید هر فرد چندین سال داشته باشه و به من کمک کرد تا چندین نقطه عطف در زندگی را انجام دهم.
این یک ابزار عالی برای تشخیص الگوهای ناسالم شما، جشن گرفتن پیروزی ها و حتی در آغوش کشیدن روزهای بد است.
پروین –
من نظرات زیادی راجع به این مجله خوندم ولی فقط بخاطر قیمت نسبتا بالای اون از خریدش طفره رفتم. بعد با خودم فکر کردم اکر فقط در روز یک قهوه بخورم بجای چندین شات می توانم این کتاب بخرم…
و بهترین کاری که انجام دادم همین بود. من از بیماری های زیادی مثل سندروم حساسیت متمرکز و میگرن مزمن رنج می بردم اما بعد از شروع به نوشتن در این مجله متوجه سلامت کلی خودم شدم. با شروع مثبت روزم به جای تمرکز بر درد، احساس سبکی، شادی و استرس کمتری به من می دهد. رفتن به رختخواب با ذهنیتی آرام و مثبت به خواب من کمک کرده. من خیلی خوشحالم که این کتاب را خریدم
admin –
از ثبت نظراتتون سپاس گذاریم
جواد –
این ژورنال بسیار کارا برای عوض شدن سبک زندگی هستش و به همه پیشنهاد میکنم
نازلی –
بالاخره این ژورنال پیدا کردم….
این کتاب برای چند روز نوشتن مناسب هستش؟
admin –
با سلام نازلی عزیز
210 صفحه برای نوشتن داره که میشه برای 7 ماه
با تشکر از ثبت نظرتون
ریحانه –
الان یک ماه هستش که دارم در این ژورنال شکرگذاری و هدفهام رو می نویسم و تاثیر خیلی زیادی روی زندگیم داشته . به همه اونایی که در این روزها با ناامیدی زندگی می کنند پیشتهاد می کنم حتما این کتاب امتحان کنند.
آناهیتا رحیمی –
در کل محصول خوبی ارزش خریدن داره
مریم (خریدار محصول) –
چه مدت طول میکشه تا برسه به دستمون ؟
admin –
با سلام
4 الی 5 روز کاری زمان می بره و با پست ارسال میشه
مبینا –
سلام چطور میتونم رنگش انتخاب کنم؟
admin –
در حال حاضر فقط یک رنگ موجوده دوست عزیز
پارسا قوام –
چند روزه بسته دست مشتری میرسه؟
admin –
با سلام
دوست عزیز؛ سفارش ها روز کاری بعد از ثبت شدن، با پست براتون ارسال میشه
پارسا قوام –
چند روزه بسته دست مشتری میرسه؟
من دو روزه بستم نرسیده
admin –
سلام
کد مرسوله خدمتتون ارسال میشه
احمد –
کی ژورنال موجود می کنید؟
نفیسه –
رنگ سبز موجود کنید لطفا
زهرا –
سلام وقت بخیر
ژورنالی که میخریم دقیقا مطابق عکسه؟ هم جلدش هم محتویاتش و زبانش
admin –
سلام دوست عزیزم. جلد با نسخه اصلی کمی متفاوته ولی محتویات دقیقا با نسخه اصلی یکی هستش
فاطمه –
سلام ببخشید تو تصویر دو رنگ سبز هست سبزی ک سفارش میدیم کدومش میشه؟ ی سبز پر رنگ هست ی سبز تقریبا سدری
admin –
سلام دوست عزیز.
جلد ژورنال سبز تیره هستش
ریحانه –
من هفته پیش سفارش دادم دفتر رو اما هنوز برام ارسال نشده